허리디스크 예방, 원인, 치료법

추간판 탈출증 또는 파열된 추간판으로도 알려진 추간판 탈출증은 척추 디스크의 부드럽고 젤 같은 중심이 추간판 외층의 찢어진 틈을 통해 돌출될 때 발생합니다. 탈출된 디스크는 인근 신경을 압박하여 해당 부위에 통증, 무감각 및 쇠약을 유발할 수 있습니다.

추간판 탈출증은 주로 허리에 발생하지만 목에도 발생할 수 있습니다. 30세에서 50세 사이의 사람들에게 더 흔하며 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

1. 노화와 관련된 마모: 나이가 들어감에 따라 척추 디스크의 유연성이 떨어지고 찢어지거나 파열되기 쉽습니다.
2. 외상 또는 부상: 척추에 대한 갑작스러운 충격이나 부상은 허리 디스크를 유발할 수 있습니다.
3. 반복적인 스트레스: 반복적으로 들어 올리거나 비틀거나 구부려야 하는 특정 작업이나 활동은 디스크 탈출 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 유전학: 일부 사람들은 유전적 요인으로 인해 디스크 탈출증에 걸리기 쉽습니다.

추간판 탈출증의 증상은 추간판의 위치와 추간판 탈출의 정도에 따라 다를 수 있지만 다음을 포함할 수 있습니다.

1. 영향을 받는 부위의 통증은 날카롭거나 둔할 수 있으며 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있습니다.
2. 영향을 받는 지역의 무감각 또는 따끔거림.
3. 영향을 받는 부위를 움직이기 힘들거나 약해집니다.

탈출된 디스크 치료에는 진통제, 물리 요법, 심한 경우 수술이 포함될 수 있습니다. 좋은 자세 유지, 규칙적인 운동, 반복적인 스트레스 피하기와 같은 예방 조치는 탈출된 디스크의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

추간판 탈출증 또는 파열된 추간판으로도 알려진 추간판 탈출증은 척추 디스크의 부드럽고 젤 같은 중심이 추간판 외층의 찢어진 틈을 통해 돌출될 때 발생합니다. 이는 다음과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

1. 연령 관련 퇴행: 나이가 들어감에 따라 척추 디스크의 유연성이 떨어지고 찢어지거나 파열되기 쉽습니다.
2. 외상 또는 부상: 척추에 대한 갑작스러운 충격이나 부상은 허리 디스크를 유발할 수 있습니다.
3. 반복적인 스트레스: 반복적으로 들어 올리거나 비틀거나 구부려야 하는 특정 작업이나 활동은 디스크 탈출 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 유전학: 일부 사람들은 유전적 요인으로 인해 디스크 탈출증에 걸리기 쉽습니다.

탈출된 디스크의 치료는 탈출의 정도와 디스크의 위치에 따라 다릅니다. 치료 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다.

1. 진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제가 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 물리 치료: 운동과 스트레칭은 영향을 받은 부위 주변의 근육을 강화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 코르티코스테로이드 주사: 코르티코스테로이드 약물 주사는 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 수술: 심한 경우 디스크의 탈장된 부분을 제거하고 영향을 받은 신경에 대한 압력을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

탈출된 디스크에 대한 치료법은 없지만 대부분의 사람들은 치료를 통해 증상을 관리하고 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 좋은 자세 유지, 규칙적인 운동, 반복적인 스트레스 피하기와 같은 예방 조치는 탈출된 디스크의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

추간판 탈출증은 척추 디스크 내부의 연조직이 바깥층을 통해 튀어나와 인근 신경을 압박해 통증과 불편함을 유발할 때 발생한다. 추간판 탈출증은 유전적 요인과 노화 관련 퇴화를 포함한 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있지만 디스크가 발생하거나 악화되는 것을 방지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.

1. 좋은 자세 연습하기: 서고, 앉고, 자는 동안 좋은 자세를 유지하면 척추의 부담을 줄이고 디스크 탈출을 예방할 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 등과 코어 근육을 강화하여 척추를 지탱하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 무거운 물체를 올바르게 들어 올리기: 무거운 물체를 들어 올릴 때는 무릎을 구부리고 등을 곧게 펴는 것과 같은 적절한 리프팅 기술을 사용하십시오.
4. 건강한 체중 유지: 과체중은 척추에 추가적인 부담을 줄 수 있으므로 건강한 체중을 유지하면 디스크 탈출 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 금연: 흡연은 척추의 디스크로 가는 혈류를 감소시켜 퇴화를 유발하고 디스크 탈출 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 휴식 및 스트레칭: 장시간 앉아 있는 경우 자주 휴식을 취하여 일어서고, 스트레칭하고, 움직이십시오. 이렇게 하면 뻣뻣함을 방지하고 디스크 탈출 위험을 줄일 수 있습니다.
7. 안전한 스포츠 및 활동 연습: 스포츠 또는 활동에 참여할 때는 적절한 보호 장비를 착용하고 적절한 기술을 사용하여 허리 부상을 방지하십시오.
8. 허리 통증 치료 받기: 허리 통증이나 다른 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오. 조기 치료는 경미한 문제가 더 심각한 탈장 디스크가 되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.