Life297 헬스 현실 1년 8개월 몸변화 오랜만에 가슴운동 한 기념으로 헬스 현실 1년 8개월차 몸사진 기록 5분할로 하려고 하는데 최근 4~5개월은 유지만 하는 중 보충제 x 비타민c, 종합비타민, 아연+마그네슘만 잘 챙겨먹고 있고 일반식먹으면서 그냥 꾸준히 출석체크만 하러가는중 중량은 5개월정도 안늘려서 거의 그대로고.. 여름이 다가오니까 체지방을 좀 빼야하나.. 키 177에 몸무게는 78kg 유지하고 있음 확실히 몸이 커지니까 자신감도 생기고 좋다 17년 18년도에도 운동할걸 후회는 해봤자 도움이 안됨 양분삼아서 미래를 도모 해야할 뿐 2023. 4. 11. 헬스 현실 18개월차(1년반) 헬스 현실 18개월차(노펌핑) 최근 4개월동안 식단 전혀 하지 않음. 주 5회 운동(3~5분할 나눠서 하루에 1시간씩) 운동루틴은 가슴,등,어깨,하체,팔 순으로 하려고 했는데 일이 바빠서 하지 못함 보충제도 이제 안먹고 일반식으로만 꾸준히 먹는 중이고 식단 전혀 안하는 상태 한 3개월 전에 체지방 16%쯤까지 만들어놨을 때 사진 찍어놓을걸.. 그래도 유지는 되고있고 팁을 주자면 가슴 등 하체는 꼭 하고, 운동 열심히 안하면서 많이 먹으면 살로 감 최대한 쌀은 안먹어야하는데 탄수화물 중독인가봄.. 헬스 현실 18개월차 사진이고 1달뒤에 다시 찍어보겠습니다. 그땐 복근운동도 좀 해야할듯. 거의 1년동안 안했는데 ㅠㅠ 2023. 3. 14. 헬스 현실 1년 몸변화 헬스 현실 몸변화 1년차~1년1개월차 펌핑전에 찍은거긴한데 겨울엔 벌크업하려고 식단안하고 막 먹는중. 확실히 볼륨은 커졌고 몸무게도 68kg->78~9kg 유지중 5분할하고 있고 주6회 헬스 월 가슴 화 등 수 하체 목 어깨 금 팔 토 자유 무분할이나 3분할정도로 줄일까도 생각해봤는데 헬스 파트너랑 스케쥴때문에 그냥 5분할로 하는중 체지방은 한 19%정도 되는것같고.. 조만간 펌핑 후에 다시 찍어보겠음 헬스 1년 현실 몸변화 생각보다 더디고 몸좋고 꾸준히 운동하는사람들 존경! 2022. 11. 27. 헬스 11개월차 방금 찍은 따끈따끈한 노펌핑 상태 헬스 11개월차이고 곧있으면 1년차다 요즘 팔운동을 조금 열심히 한 것 같은데 복근을 넣어야할것같다 아직 식단을 안해서 체지방관리가 안되는데 맛있는거 먹고 운동하는게 좋다!! 체지방률은 한 20%같다.. 요즘 떡대있어보인다는 말을 많이 듣는데 기분좋다 술은 아예 안먹는중!! 2022. 7. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 75 다음
