운동18 헬스 현실 1년 8개월 몸변화 오랜만에 가슴운동 한 기념으로 헬스 현실 1년 8개월차 몸사진 기록 5분할로 하려고 하는데 최근 4~5개월은 유지만 하는 중 보충제 x 비타민c, 종합비타민, 아연+마그네슘만 잘 챙겨먹고 있고 일반식먹으면서 그냥 꾸준히 출석체크만 하러가는중 중량은 5개월정도 안늘려서 거의 그대로고.. 여름이 다가오니까 체지방을 좀 빼야하나.. 키 177에 몸무게는 78kg 유지하고 있음 확실히 몸이 커지니까 자신감도 생기고 좋다 17년 18년도에도 운동할걸 후회는 해봤자 도움이 안됨 양분삼아서 미래를 도모 해야할 뿐 2023. 4. 11. BCAA와 헬스, BCAA의 장점, 섭취량, 부작용 BCAA(분지사슬 아미노산)는 우리 몸이 스스로 생산할 수 없는 필수 아미노산이므로 식단이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. BCAA는 종종 운동선수와 피트니스 애호가가 근육 성장, 회복 및 성능을 지원하기 위해 사용합니다. 운동과 관련하여 BCAA는 여러 가지 이점이 있습니다. 근육 성장: BCAA는 근육 조직을 만들고 복구하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 필수 아미노산을 몸에 제공함으로써 근육 성장과 회복을 지원할 수 있습니다. 지연된 피로: 운동 중에 신체는 BCAA를 에너지로 사용합니다. BCAA를 보충하면 피로를 지연시키고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 근육통 감소: BCAA는 또한 운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 운동 중에 발생하는 근육 손상의 양을 줄여 .. 2023. 3. 15. WPC, WPI, WPH, WPIH 단백질 차이 및 장단점, 가격 WPC, WPI, WPH 및 WPIH는 모두 우유에서 추출한 단백질 분말 유형입니다. 이러한 단백질의 차이점은 단백질을 추출하고 처리하는 데 사용되는 방법과 영양소 프로필 및 기능적 특성을 기반으로 합니다. 간략한 요약은 다음과 같습니다. 농축 유청 단백질(WPC): WPC는 우유에서 유청 단백질을 여과하여 만든 단백질 분말입니다. 여과 정도에 따라 35%에서 80% 사이의 단백질을 포함합니다. WPC에는 유당, 지방 및 미네랄도 포함되어 있습니다. 그것은 좋은 단백질 공급원이고 상대적으로 저렴하기 때문에 운동선수와 보디빌더들에게 인기 있는 선택입니다. 분리 유청 단백질(WPI): WPI는 대부분의 유당, 지방 및 미네랄을 제거하기 위해 WPC를 추가로 가공하여 만든 단백질 분말입니다. 그 결과 단백질이.. 2023. 3. 14. gptchat이 알려주는 아침운동 vs 저녁운동, 각각의 장단점 아침 운동의 장점: 에너지 향상: 아침 운동은 엔돌핀과 도파민 수치를 증가시켜 하루 종일 활력을 더할 수 있도록 도와줍니다. 기분 개선: 아침에 운동하면 기분이 좋아지고 불안과 스트레스가 줄어들며 하루를 긍정적으로 바라볼 수 있습니다. 수면의 질 향상: 아침 운동은 일주기 리듬을 조절하여 밤에 잠을 잘 자도록 도와줍니다. 일관성: 아침에 운동하면 하루 종일 다른 약속이나 피로로 인해 운동을 건너뛸 가능성이 줄어들기 때문에 일관된 운동 루틴을 수립하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 운동의 단점: 일찍 일어나는 어려움: 아침 운동을 위해 일찍 일어나는 것은 특히 아침형 인간이 아닌 경우 어려울 수 있습니다. 에너지 부족: 완전히 깨어 있지 않거나 운동 전에 충분히 먹지 않은 경우 운동하는 동안 나른함을 .. 2023. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
