터널증후군 원인, 예방, 치료법

수근관 증후군이라고도 알려진 터널 증후군은 손목 터널이라는 손목의 좁은 통로를 통해 팔뚝에서 손으로 이어지는 정중 신경이 압박되거나 끼일 때 발생하는 질환입니다. 이로 인해 손과 손목의 통증, 무감각, 따끔거림, 쇠약 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

터널 증후군의 가장 흔한 원인은 타이핑, 컴퓨터 마우스 사용, 악기 연주와 같은 반복적인 손과 손목의 움직임입니다. 상태가 발생할 위험을 증가시킬 수 있는 다른 요인으로는 비만, 임신, 당뇨병 및 류마티스 관절염과 같은 특정 의학적 상태 및 유전적 요인이 있습니다.

터널 증후군의 증상은 심각도가 다양할 수 있으며 다음을 포함할 수 있습니다.

• 손, 손목 및 팔뚝의 통증 또는 불편함
• 손가락, 특히 엄지, 검지 및 중지의 마비 또는 저림
• 손의 약점 또는 서투름
• 손이나 손목이 붓거나 조이는 느낌

터널 증후군 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 상태를 악화시키는 활동을 피하고 휴식을 취하십시오.
• 염증을 줄이기 위해 얼음찜질하기
• 손목 부목 또는 버팀대를 착용하여 손목을 고정하고 정중 신경에 대한 압력을 완화합니다.
• 이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 일반 진통제 복용
• 영향을 받은 손과 손목을 강화하고 스트레칭하기 위한 운동 수행
• 심한 경우에는 정중 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

터널 증후군을 예방하려면 컴퓨터를 사용하는 동안 좋은 자세를 유지하고, 손과 손목을 스트레칭하고 휴식을 취하기 위해 정기적으로 휴식을 취하고, 손과 손목의 부담을 줄이기 위해 고안된 인체 공학적 장비를 사용하는 등 상태가 발생할 위험을 줄이기 위한 조치를 취하는 것이 포함됩니다. .

 

수근관 증후군이라고도 알려진 터널 증후군은 수근관이라는 좁은 통로에서 손목을 통과하는 정중 신경의 압박 또는 자극으로 인해 발생합니다. 이 신경은 엄지와 손가락의 감각과 움직임을 관장하며 눌리면 손과 손목의 통증, 저림, 쇠약 등 다양한 증상을 유발할 수 있다.

다음을 포함하여 터널 증후군의 발달에 기여할 수 있는 여러 요인이 있습니다.

1. 반복적인 손과 손목의 움직임: 컴퓨터 키보드를 치거나 마우스를 사용하는 것과 같이 동일한 손과 손목의 움직임을 반복적으로 수행하면 정중 신경에 압력이 가해져 터널 증후군이 발생할 수 있습니다.
2. 부상 또는 외상: 손목의 골절, 염좌 또는 기타 부상은 정중 신경에 압력을 가하는 부기와 염증을 유발할 수 있습니다.
3. 특정 의학적 상태: 당뇨병, 류마티스 관절염 및 갑상선 기능 장애는 터널 증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있는 의학적 상태의 몇 가지 예에 불과합니다.
4. 유전학: 어떤 사람들은 손목의 모양이나 수근관의 크기로 인해 터널 증후군 발병에 대한 해부학적 소인이 있을 수 있습니다.

터널 증후군 치료는 일반적으로 휴식, 버팀대 또는 부목으로 손목 고정, 상태 악화를 피하기 위한 일상 활동 수정과 같은 보존적 조치로 시작됩니다. 유연성을 개선하고 손과 손목의 뻣뻣함을 줄이기 위해 물리 치료 운동과 ​​스트레칭을 권장할 수도 있습니다.

어떤 경우에는 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반의약품 진통제가 통증과 염증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 보존적 치료가 효과적이지 않으면 코르티코스테로이드 주사 또는 수술과 같은 보다 침습적인 옵션이 필요할 수 있습니다.

터널 증후군은 종종 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있지만, 특히 진단되기 전에 상태가 상당히 진행된 경우 항상 치료 가능한 것은 아닙니다. 그러나 일상 활동을 적절하게 관리하고 수정하면 터널 증후군이 있는 많은 사람들이 불편함을 최소화하면서 완전하고 활동적인 삶을 살 수 있습니다.

 

 

다음은 터널 증후군을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다.

1. 자주 휴식을 취하십시오: 타이핑을 하거나 손과 손목을 반복적으로 움직이는 다른 활동을 하는 데 많은 시간을 할애하는 경우 자주 휴식을 취하여 손과 손목을 스트레칭하고 활동에서 휴식을 취하십시오.
2. 좋은 자세 유지하기: 나쁜 자세는 손과 손목에 추가적인 부담을 줄 수 있으므로 책상에 앉거나 컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세를 유지하십시오.
3. 인체공학적 장비 사용: 손목 받침대가 있는 키보드 및 마우스와 같은 인체공학적 장비를 사용하면 손과 손목의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 워크스테이션 조정: 올바른 자세를 유지하고 손과 손목의 부담을 줄이는 방식으로 워크스테이션을 설정해야 합니다.
5. 규칙적인 운동: 손과 손목의 운동과 스트레칭을 강화하면 유연성이 향상되고 뻣뻣함이 줄어들어 터널 증후군을 예방할 수 있습니다.
6. 기저 질환 관리: 당뇨병이나 관절염과 같은 터널 증후군 발병 위험을 증가시키는 기저 질환이 있는 경우 이러한 질환을 효과적으로 관리하여 위험을 줄이십시오.
7. 건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 터널 증후군 발병 위험을 높일 수 있으므로 식이요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

터널 증후군을 예방하기 위해 이러한 조치를 취함으로써 상태가 발생할 위험을 줄이고 더 나은 손과 손목 건강을 누릴 수 있습니다. 터널 증후군 증상이 나타나면 상태가 악화되지 않도록 즉각적인 치료를 받는 것이 중요합니다.