헬스 현실 18개월차(1년반)

헬스 현실 18개월차(노펌핑)

최근 4개월동안 식단 전혀 하지 않음.

주 5회 운동(3~5분할 나눠서 하루에 1시간씩)

 

운동루틴은 가슴,등,어깨,하체,팔 순으로 하려고 했는데 일이 바빠서 하지 못함

보충제도 이제 안먹고 일반식으로만 꾸준히 먹는 중이고 식단 전혀 안하는 상태

한 3개월 전에 체지방 16%쯤까지 만들어놨을 때 사진 찍어놓을걸..

 

그래도 유지는 되고있고 팁을 주자면 가슴 등 하체는 꼭 하고, 운동 열심히 안하면서 많이 먹으면 살로 감

최대한 쌀은 안먹어야하는데 탄수화물 중독인가봄..

 

헬스 현실 18개월차 사진이고 1달뒤에 다시 찍어보겠습니다.

그땐 복근운동도 좀 해야할듯. 거의 1년동안 안했는데 ㅠㅠ