잠(수면)의 중요성, 건강한 잠만보
수면은 신체적, 정신적, 정서적 웰빙에 중요한 생물학적 과정입니다. 수면 중에 우리 몸은 세포와 조직의 복구 및 복원, 기억 통합, 정보 처리, 호르몬 조절, 면역 체계 강화 등 다양한 중요한 기능을 수행합니다. 수면이 중요한 주요 이유는 다음과 같습니다. 신체 건강: 충분한 수면은 신체 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 세포, 조직 및 기관을 복구 및 복원하고 염증을 줄이며 면역 체계를 지원합니다. 정신 건강: 수면은 정신 건강에도 매우 중요합니다. 기분, 감정 및 인지 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 우울증, 불안, 과민성 및 기타 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 기억 통합: 수면은 기억을 통합하는 데 중요한 역할을 하여 정보를 보다 효과적으로 유지하고 기억하는 데 도움..
2023. 3. 19.