바디프로필10 허리(등)부상 당해서 일주일정도 휴식예정 평일에 하체운동하다가 허리(등)쪽에서 뚝 소리가 났다 무서워서 바로 운동종료하고 집가서 휴식 디스크는 아닌것 같고 등쪽 인대가 놀란것같다. 물리치료 1회받고 잘 휴식하면서 일주일정도 뒤에 다시 운동을 할 예정이다. 그동안 많이 먹고 회복에 집중해야지 어깨랑 손목은 절대 안다치려고 조심하는데 등이 다칠줄은 생각도 못했다 운동 4일째 쉬는데 너무 죄책감이 든다 월요일에 회개의 운동을 약하게 나마 해줘야겠다. 운동할땐 꼭 부상조심!! 2021. 11. 14. 헬스 11주차 헬스 2달하고 3주가 됐다. 곧있으면 3달차인데 운동은 열심히 했는데 많이 먹질 않아서 많이 못 큰 모양이다 앞으로 더 많이 먹고 더 잘먹고 더 열심히 운동해야지.. 이두 삼두는 확실히 부족하고 등은 해도해도 부족한 느낌이다 2021. 10. 22. 헬스 2달하고 10일차 8월부터 운동을 매일했다. 하루도 빠짐없이 무분할+분할코스 섞어가면서.. 확실히 2달차정도 되니까 중량은 꽤 치면서 따라가고 있다. 문제는 몸이 커질려면 많이 먹어야하는데 생각보다 식욕이 없고 잠이 많아서 많이 거르게 된다. 억지로라도 먹어야하는데 라면이나 콜라는 안먹은지 2달이 넘었고.. 콜라는 안먹더라도 라면은 먹으라고 하는데 일단 많이 먹으라고 하는데 진짜 먹을거 없으면 일주일에 한번정도는 먹어야겠다. 매일 단백질 보충을 열심히 하고 있고 육류 위주로 먹어야해서 생각보다 돈이 많이 나간다. 앞으로는 밥을 최대한 집에서 해먹는걸로... 이번 연휴가 끝나면 다시 집중해서 3달차부터 다시 빡집중해서 12월 말까지는 몸 벌크업좀 많이 시켜봐야겠다. 남궁민처럼 될려면 많이 먹어야하는데 그정도까진 안바라고 어.. 2021. 10. 10. 헬스 두달차 오늘부로 헬스 2달차 변화이다. 사실 사진은 2~3일전에 등하고 찍은 사진이긴한데.. 가슴한날은 더 펌핑된다. 먹는 양을 늘려야하는데 쉽지가 않다 많이 먹으면 더 빨리 불텐데 회사를 안가니 퀄리티있는 밥을 먹질 못하고 있다. 복근이 부실해보이지만 힘주면 잘나온다 더 열심히 운동하자 다음주에 가슴운동하는날 눈바디 기록용으로 사진한번 찍어야겠다. 내일은 팔하는날..! 그나저나 하체를 주2회하는데 너무 힘들다......... 2021. 9. 30. 이전 1 2 3 다음
