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Life/도전51

헬스 현실몸변화 왼쪽 2021-05-24 눈바디(운동1일차) 오른쪽 2022-03-17 눈바디(운동10개월차) 왼쪽상태에서 개인운동(체력)을 한 2달정도 하고 2021-08부터 제대로된 헬스를 했다. 식단은 크게 신경안쓰고 막 먹는날도 있고 하루에 한끼먹는날도 있고.. 5분할로 했고 가슴,등,하체,어깨,이두삼두 루틴으로 했다. 할때마다 2시간정도씩 했고 못해도 매일 20세트는 하는 것을 목표로 했다. 매번 부위를 다 털어야한다는 강박관념보다는 매일 일정수준 스트레스를 준다는 느낌으로 했다. 그나저나 뱃살은 잘 안빠진다.. 아무래도 복근운동을 안넣어서 그런 것 같다. 그래도 몸변화가 꽤 있어서 다행이다. 느낀점 1. 식단이 제일 중요(많이 먹고 단백질 위주로) 2. 일정수준 이상의 중량은 쳐줘야 한다 3. 꾸준히 해야한다.. 2022. 3. 24.
헬스 7개월차 눈바디 헬스 7개월차 눈바디 최근 2~3주동안 운동을 너무 널널하게 했는데 이번주부터 다시 달리는중.. 몸은 확실히 열린게 느껴지고 조금 더 벌크업을 할 생각이다. 복근은 여름 1~2달전에 체지방 빼면서 만들어질거라고 생각한다 지금은 체지방 신경안쓰고 크기 키우는데 집중하는중 운동하는게 즐겁다 2022. 3. 17.
한달 전쯤 눈바디(헬스 6개월차) 헬스 6개월차(한달전 사진) 몸무게는 대충 10키로정도 늘었고 인바디는 안찍어봤지만 눈바디로는 확실히 좋아진 것이 보인다. 복근은 크게 신경쓰지 않고 있는데 나중에 커팅할 때 쫙 굶거나 유산소 열심히하면 선명해질거라고 생각해서.. 월요일 가슴, 화요일 등 루틴은 무조건 지키고 있고 그때그때 컨디션에 따라서 하체, 팔, 어깨 돌려가면서하고있다. 운동하면서 느끼는 점은 확실히 잘 먹어야 근육이 붙는데 이것도 엄청 오래걸린다는 사실.. 작년 8월부터 시작했으니 5달 남았다. 1년이면 과연 얼마나 변할지~ 2022. 3. 6.
허리(등)부상 당해서 일주일정도 휴식예정 평일에 하체운동하다가 허리(등)쪽에서 뚝 소리가 났다 무서워서 바로 운동종료하고 집가서 휴식 디스크는 아닌것 같고 등쪽 인대가 놀란것같다. 물리치료 1회받고 잘 휴식하면서 일주일정도 뒤에 다시 운동을 할 예정이다. 그동안 많이 먹고 회복에 집중해야지 어깨랑 손목은 절대 안다치려고 조심하는데 등이 다칠줄은 생각도 못했다 운동 4일째 쉬는데 너무 죄책감이 든다 월요일에 회개의 운동을 약하게 나마 해줘야겠다. 운동할땐 꼭 부상조심!! 2021. 11. 14.

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