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헬스22

WPC, WPI, WPH, WPIH 단백질 차이 및 장단점, 가격 WPC, WPI, WPH 및 WPIH는 모두 우유에서 추출한 단백질 분말 유형입니다. 이러한 단백질의 차이점은 단백질을 추출하고 처리하는 데 사용되는 방법과 영양소 프로필 및 기능적 특성을 기반으로 합니다. 간략한 요약은 다음과 같습니다. 농축 유청 단백질(WPC): WPC는 우유에서 유청 단백질을 여과하여 만든 단백질 분말입니다. 여과 정도에 따라 35%에서 80% 사이의 단백질을 포함합니다. WPC에는 유당, 지방 및 미네랄도 포함되어 있습니다. 그것은 좋은 단백질 공급원이고 상대적으로 저렴하기 때문에 운동선수와 보디빌더들에게 인기 있는 선택입니다. 분리 유청 단백질(WPI): WPI는 대부분의 유당, 지방 및 미네랄을 제거하기 위해 WPC를 추가로 가공하여 만든 단백질 분말입니다. 그 결과 단백질이.. 2023. 3. 14.
헬스 현실 18개월차(1년반) 헬스 현실 18개월차(노펌핑) 최근 4개월동안 식단 전혀 하지 않음. 주 5회 운동(3~5분할 나눠서 하루에 1시간씩) 운동루틴은 가슴,등,어깨,하체,팔 순으로 하려고 했는데 일이 바빠서 하지 못함 보충제도 이제 안먹고 일반식으로만 꾸준히 먹는 중이고 식단 전혀 안하는 상태 한 3개월 전에 체지방 16%쯤까지 만들어놨을 때 사진 찍어놓을걸.. 그래도 유지는 되고있고 팁을 주자면 가슴 등 하체는 꼭 하고, 운동 열심히 안하면서 많이 먹으면 살로 감 최대한 쌀은 안먹어야하는데 탄수화물 중독인가봄.. 헬스 현실 18개월차 사진이고 1달뒤에 다시 찍어보겠습니다. 그땐 복근운동도 좀 해야할듯. 거의 1년동안 안했는데 ㅠㅠ 2023. 3. 14.
뇌경색 원인, 예방, 치료 뇌졸중이라고도 하는 뇌경색은 뇌의 한 부분으로 가는 혈류가 차단되어 산소와 영양분 부족으로 뇌세포가 손상되는 경우에 발생합니다. 뇌경색의 가능한 원인은 다음과 같이 여러 가지가 있습니다. 죽상동맥경화증: 이것은 뇌로 가는 혈류를 차단할 수 있는 지방 침착물(플라크)의 축적으로 인해 동맥 벽이 두껍고 단단해지는 상태입니다. 혈전: 혈전은 뇌의 혈관이나 신체의 다른 부분에서 형성되어 뇌로 이동하여 혈류를 차단할 수 있습니다. 심혈관 질환: 여기에는 고혈압, 심장 질환 및 불규칙한 심장 박동과 같은 상태가 포함되며, 이는 혈전 형성 및 뇌로 가는 혈류 감소로 이어질 수 있습니다. 흡연: 흡연은 혈관을 손상시켜 막힐 가능성을 높입니다. 당뇨병: 당뇨병 환자는 죽상동맥경화증 및 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더 높으.. 2023. 3. 10.
gptchat이 알려주는 아침운동 vs 저녁운동, 각각의 장단점 아침 운동의 장점: 에너지 향상: 아침 운동은 엔돌핀과 도파민 수치를 증가시켜 하루 종일 활력을 더할 수 있도록 도와줍니다. 기분 개선: 아침에 운동하면 기분이 좋아지고 불안과 스트레스가 줄어들며 하루를 긍정적으로 바라볼 수 있습니다. 수면의 질 향상: 아침 운동은 일주기 리듬을 조절하여 밤에 잠을 잘 자도록 도와줍니다. 일관성: 아침에 운동하면 하루 종일 다른 약속이나 피로로 인해 운동을 건너뛸 가능성이 줄어들기 때문에 일관된 운동 루틴을 수립하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 운동의 단점: 일찍 일어나는 어려움: 아침 운동을 위해 일찍 일어나는 것은 특히 아침형 인간이 아닌 경우 어려울 수 있습니다. 에너지 부족: 완전히 깨어 있지 않거나 운동 전에 충분히 먹지 않은 경우 운동하는 동안 나른함을 .. 2023. 3. 7.

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