헬스22 헬스 현실 1년 몸변화 헬스 현실 몸변화 1년차~1년1개월차 펌핑전에 찍은거긴한데 겨울엔 벌크업하려고 식단안하고 막 먹는중. 확실히 볼륨은 커졌고 몸무게도 68kg->78~9kg 유지중 5분할하고 있고 주6회 헬스 월 가슴 화 등 수 하체 목 어깨 금 팔 토 자유 무분할이나 3분할정도로 줄일까도 생각해봤는데 헬스 파트너랑 스케쥴때문에 그냥 5분할로 하는중 체지방은 한 19%정도 되는것같고.. 조만간 펌핑 후에 다시 찍어보겠음 헬스 1년 현실 몸변화 생각보다 더디고 몸좋고 꾸준히 운동하는사람들 존경! 2022. 11. 27. 헬스 11개월차 방금 찍은 따끈따끈한 노펌핑 상태 헬스 11개월차이고 곧있으면 1년차다 요즘 팔운동을 조금 열심히 한 것 같은데 복근을 넣어야할것같다 아직 식단을 안해서 체지방관리가 안되는데 맛있는거 먹고 운동하는게 좋다!! 체지방률은 한 20%같다.. 요즘 떡대있어보인다는 말을 많이 듣는데 기분좋다 술은 아예 안먹는중!! 2022. 7. 4. 헬스 9개월차. 운동가면서 근육 뿜뿜 헬스 9개월차쯤인것같다 운동가면서 한컷 찍었는데 펌핑이 역시 덜되었다 꾸준히 5분할로 하고있는데 슬슬 4분할이나 3분할로 갈아타볼지 고민이다 어깨와 등이 분리가 되는거보니 뿌듯하다 조만간 등이나 가슴운동한날 다시 인증해봐야겠다 2022. 6. 25. 헬스 현실몸변화 왼쪽 2021-05-24 눈바디(운동1일차) 오른쪽 2022-03-17 눈바디(운동10개월차) 왼쪽상태에서 개인운동(체력)을 한 2달정도 하고 2021-08부터 제대로된 헬스를 했다. 식단은 크게 신경안쓰고 막 먹는날도 있고 하루에 한끼먹는날도 있고.. 5분할로 했고 가슴,등,하체,어깨,이두삼두 루틴으로 했다. 할때마다 2시간정도씩 했고 못해도 매일 20세트는 하는 것을 목표로 했다. 매번 부위를 다 털어야한다는 강박관념보다는 매일 일정수준 스트레스를 준다는 느낌으로 했다. 그나저나 뱃살은 잘 안빠진다.. 아무래도 복근운동을 안넣어서 그런 것 같다. 그래도 몸변화가 꽤 있어서 다행이다. 느낀점 1. 식단이 제일 중요(많이 먹고 단백질 위주로) 2. 일정수준 이상의 중량은 쳐줘야 한다 3. 꾸준히 해야한다.. 2022. 3. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
